生活小常识教你如何正确喝水

水是生命的重要组成部分，如果我们离开了水就不可能存活下去。我们每天都要补充大量的水分，但是怎么样喝水才是正确的呢？下面就由小编教大家如何正确的去喝水，希望能够帮助到大家。

喝水

如何正确喝水

1、饮水讲究水质:水质必须是过滤后清洁的良质水，虽然各种饮料也含水分，但是其中却佐有各种化学物质。例如咖啡能刺激肾上腺，果汁会刺激胰脏等。

2、饮水讲究饮水量:一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯水，运动量大或住在炎热地带，饮水量就更多，美国加州洛杉矶国际医药研究所提供的每天饮水量公式是:运动不多，每半公斤体重需喝水15毫升，如果是运动员，每半公斤的体重该喝水20毫升。

3、饮水讲究最佳时刻:应该以白天晚上匀着喝为原则，不要在1小时内连续喝4大杯水，每天应该喝水的时刻是:

早晨起床后:一定要喝水，因为它是一天身体开始运作的关键。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后缓走百步或做简单运动；

10:00左右:此时所喝的水可以补充工作时所流失的水分；

15:00左右:这刚好是喝下午茶的时间；

睡前:因为在睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。

4、需要喝水的特别时刻:

运动后:尽管我们不是运动员，运动量没有那么大，但不管做什么运动，比如打扫房间之后都应该喝水， 这样不易累，也不易全身酸痛；

在有空调的环境中:尤其需要补充水分；

怀孕时:格外需要水，每天至少两升的水，但是避免在用餐时间喝水；

瘦身时:特别需要喝水，喝水能把体内的脂肪带出来；

发烧时:水分流失大，多喝水可以及时补充水分；

搭乘飞机时:由于压力加大，缺水厉害，所以要多喝水。

每天匀着喝8杯水，不但使你更健康，容光焕发，青春常驻，也能让你的身体苗条，所以不要等口渴的信号出现时才喝水。

哪些人不适合多喝水:

1、肾脏病人；

2、心脏病人；

3、肝硬化病人。