电解质水到底有没有用？我来告诉你!--

每一个打开文章的人，此刻的温度是多少？

随着病例越来越多，一个奇妙的现象被发现了:

第一个突破大家心理防线的不是新冠肺炎，而是ldquo幻影综合症rdquo恐惧。

已经睡着的同事大多躺在床上，情绪稳定。相反，那些没有睡眠，正在等待自己睡眠的人变得更加紧张。

一些人开始调查周围人的症状，试图找出哪些菌株会降临到他们身上。

更多的人会对未来感到舒服，他们会依赖别人的ldquo渡劫的现状；提前准备的经验，囤积仓鼠之类的东西过冬。

随着大家开始囤积，退烧用的抗原、布洛芬、对乙酰氨基酚等常规产品早早断货。

最离谱的是，有人甚至去药店打工买抗原。

然后因为北方有儿童感冒发烧的传统，以及补充维生素的需求，黄桃罐头和泡腾片也在很多城市流行起来。

吃的，喝的，当然也没能ldquo生存rdquo紧随黄桃罐头的脚步进入必备材料清单的是电解质水。

如果说储存水蜜桃罐头是经验主义的话，看来电解质水的流行真的是因为人们自我保护意识的升级。

12月以来，很多医生在分享阳性高热的应对方法时都提到，随着大量出汗，体内的水分和电解质会大量流失。适当补充电解质，可以避免虚脱，在一定程度上恢复体力。

《新型冠状病毒治疗方案》中也提到要注意ldquo水电解质平衡，可以保持内环境稳定。rdquo

这些建议使得电解水成为热门商品。

中新经纬的调查结果显示，波卡瑞汗液、外星人电解质水等商品在各大电商平台一度缺货。如果想在大规模补货前买一箱，就得接受预售延迟30天。

电解质品类销量预计增长10倍，百度搜索指数直接增长50倍:

我问了身边的北洋人，发现大家真的把电解质水加到了必备清单里。

我在网上查了一下，确实看到很多人说喝电解质水可以很好的缓解症状:

虽然大家都在抢购，但你可能还是有些疑问。我们都知道电解质很重要，但是一定要喝电解质水来补充电解质吗？这个东西不是智商税吧？

首先，要理解这些问题，你需要知道电解质是什么。

其实电解质就是在水中能解离成带电粒子的物质，如钠、钾、氯、镁、钙、锌等。

电解质可以说是维持人体运转不可或缺的一部分。

我们的血液和细胞液中都有电解质，可以调节pH值，参与体内各种复杂的化学反应、代谢和消化等等。

所以要维持人体机能的正常运转，就要维持电解质的平衡，高了低了都会出问题。

一般来说，我们日常的食物和饮料中都含有微量的电解质。如果没什么事，就算我们不特别补也没事。

但是，由于汗液中含有电解质，当你大量出汗时，电解质就会排出。

这时，如果你躺在床上不吃不喝，就很容易面临体内电解质失衡和脱水的危险。需要补充水分和电解质。

所谓电解质水，其实就是将各种矿物质按照合理的配方比例溶解在水中，为运动后大量出汗的人快速补充水分和能量，维持体内电解质平衡的一种饮料。

所以发烧出汗后喝点电解质水，确实能起到同时补充水分和电解质的作用。

那么问题来了。这种情况一定要喝电解质水吗？

其实不是的。只是喝电解质水真的是更方便更安全的方式。

一方面，如果出汗后不吃东西却大量喝水，很可能造成体内水潴留，甚至水中毒。

最近有这样的新闻，有人去医院喝水。

另一方面，发热时一般食欲不振，通过饮食补充电解质也不太现实。

但是网上很多用自制盐水代替电解质水的教程，其实都不是很科学。

因为如果你看看电解质饮料的配料表，会发现除了钠之外，还经常含有氯、钾、钙等矿物质，这些矿物质可以有效维持电解质平衡。

营养学家顾中一在采访中也提到，发烧脱水后最容易缺乏的不仅仅是钠，还有钾和钙。这种自制饮料对补钾意义不大。

所以，电解质水虽然不是不可替代的，但是因为安全、口感好、方便，成为了很多北洋人的首选。

说完了电解质水的特性，可能有人会好奇:市面上产品种类繁多的电解质水怎么选？

首先明确一点，电解质饮料和ldquo不一样，ldquo是我们打球跑步后喜欢吹一瓶的。运动饮料rdquo。

看看营养成分表就知道很多ldquo运动饮料rdquo往往冰箱里只有一定量的糖和维生素，没有添加钾、钙等电解质。

那么，配料表中钠、钾、钙的含量是不是越高越好呢？喝一瓶一年，就不怕出两斤汗了。不是拍马屁。

当然不是。

北京体育大学曹主任在接受采访时提到:ldquo补充电解质，钠和钾不是越多越好，而是一定范围内越低越好。rdquo

毕竟人体并不需要时刻补充电解质。

更何况，根据国家卫健委的数据，中国人每日膳食钠摄入量为10g，实际上远远超过了世卫组织推荐的5g摄入量。如果长期钠摄入量超标，还会增加心脑血管疾病的风险。

其实说了这么多，电解水并不是新鲜产品。市场层面已经非常非常详细了，日常层面基本够用了。不同的人根据需求选择适合自己的品类是有好处的。

我甚至发现这种椰子水含有电解质。喜欢喝椰子水的可以试试。

当然，需要注意的是，市面上很多电解质水都加了糖。如果你比较在意热量，或者喉咙不舒服，最好选择没有那么多糖或者无糖的产品，以免增加喉咙分泌物。

如果每天出汗或运动量较轻，选择一些低钠、低糖或0糖、0热量的电解质水就足够了。

不会增加糖分摄入过多发胖的风险，而且喝不起，可以帮助补充更多水分。

如果热衷于长时间的高强度运动或者经常出汗，可以选择一些优质糖和电解质含量较高的产品来补充运动时消耗的能量。

然而，尽管有功效，电解质水在大家的盘点清单中还是占有一席之地的。

但它毕竟只是一个帮助你更方便补充电解质的工具，而不是药物。当然，如果症状严重，电解质流失严重，就需要去医院，遵医嘱使用特殊的电解质补充剂。

当下，虽然大家都对疫情念念不忘，但我们还是要清醒理性，多了解，多学习，才能下单购买符合自己需求的产品。

毕竟从现在开始，健康的第一责任人只有我们自己。

康锻炼多长时间得心肌炎？文章一说清楚，不要憋住20岁男生的一口气，憋住他的咳嗽，导致昏厥。黄豆烧水，葱烧水，可乐姜汤……新冠肺炎的退烧偏方靠谱吗？美国“新冠肺炎超级免疫者”又火了:结果记者要搞个大新闻！是因为杨已经痊愈的人没有扔牙刷吗？不信！支持奖励

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